今日は、自分への投資のお話をします。
みなさんは、「最大の投資は自己投資である！」
ということはご存知ですよね！
実はその中でも
自分の身体への投資が最大の投資なんです！
昨日、立花岳志先生のセミナーに参加させていただいて、
身体への投資の重要性を再認識しました。
一流の方は、
健康への気遣いは半端ありません！
まずは食事です。
特に水・油・調味料
プラス 40歳を過ぎたら
炭水化物などの糖質制限です。
次に、運動です。
有酸素運動だけでは筋肉量が減るので
負荷をかけるウェイトトレーニングをして
筋肉量を増やし、
身体の代謝を上げるのです。
最後に睡眠です。
やはり睡眠不足は思考のパフォーマンスを低下させるようです。
そのために、寝具、寝室の温度調節、パジャマなどこだわりが凄かったです！
まとめますと、
①食事:
水・油・調味料を良いものにして、
40歳を過ぎると糖質を制限する。
②運動:
有酸素運動だけではなく、ウェイトトレーニングもする。
③最後に睡眠：
できるだけ、十分な睡眠をとる。
(月単位で考える)
以上です。
当たり前のようなことなのですが、
この当たり前がおろそかになりがちです！
自分を酷使している方は、
ぜひ、一度普段の食事、運動、睡眠を
見直してみてはいかがでしょう？
